EL ESTRÉS DE ESTA VIDA.

Leyendo la Guía de la Clínica Mayo , sobre el dolor crónico, encontramos un capitulo dedicado al estrés de la vida y, nos sentimos con el deber de llevar a ustedes, lectores de nuestro boletín, algunos comentarios registrados en esta lectura., por ejemplo: El dolor y el estrés, van de la mano. Cuando usted tiene dolor, es menos capaz de manejar el estrés.

Por otra parte, el estrés también lo obliga a hacer cosas, que intensifican su dolor ergo, la tensión en los músculos, apretar los dientes y poner rígidos los hombros. el dolor causa estrés y el estrés, intensifica el dolor!!

Para romper con este circulo hay que darse cuenta que el estrés es la respuesta a un acontecimiento, no el acontecimiento en si., por eso lo estresante para algunas personas no lo son para otras, porque desde luego esto es algo que usted puede controlar. Por ejemplo, su traslado diario al trabajo en la mañana, puede ponerlo ansioso y tenso, porque lo utilizó como un tiempo para preocuparse.

Sin embargo, otra persona que va a lo mismo que usted, encuentra este viaje diario, a su trabajo relajante. Comprender que usted puede tener control sobre el estrés puede ayudarle a desarrollar estrategias positivas para enfrentarlo.

El estrés puede ser negativo o positivo:

El estrés positivo, proporciona un sentimiento de excitación y oportunidad. En los atletas, el estrés positivo a menudo los ayuda a desempeñarse mejor en la competencia, que en la practica. Los artistas cuando están a punto de salir al escenario llevan un estrés positivo que, cuando salen a escena se crecen de tal forma, que superan los ensayos.

El estrés negativo ocurre cuando usted se siente fuera de control o, bajo presión intensa. La familia, el trabajo y los problemas de salud, incluyendo el dolor, son causas frecuentes de estrés negativo. Tómese un poco de tiempo para pensar en lo que causa su estrés relacionado con los factores externos arriba mencionados, pero que también existen factores internos, como: Perfeccionismo, expectativas irreales o altas, comportamiento irresponsable y malos hábitos de salud.

Existen estrategias para reducir el estrés.

Una cosa es estar consciente del estrés de su vida diaria, y otra es saber como cambiarlo. Por ejemplo, su día tan ocupado es una fuente de estrés., se ha preguntado usted mismo si es porque tiende a querer realizar demasiadas cosas en el día, o por qué no está debidamente organizado?

Ud. Puede cambiar su estilo de vida es cuestión de proponérselo., por ejemplo: Simplifique su horario, organícese, cambie el paso, tome descansos ocasionales, haga ejercicios regularmente, coma bien, duerma lo suficiente y por ultimo: Qué le parece si Planea su Día?

COMO PODEMOS PLANEAR NUESTRO DIA…..

AGENDA PERSONAL

Planear su día puede ayudarlo a encontrar un equilibrio más saludable para su rutina diaria. Utilice los diarios que mostramos a continuación para programar su día desde que despierta hasta que se acuesta. Puede usted planear un día a la vez o hacer planes para toda una semana.
Cada día incluye una combinación de trabajo, descanso, ejercicio, relación y actividades sociales. Si tiene dificultad para incluirlas todas, formúlese tres preguntas:

¿Qué tengo que hacer hoy? Eso podría incluir ir a trabajar, llegar a una cita programada o hacer un poco de ejercicio.

¿Qué podría hacer mejor hoy? Estas son las cosas que usted no tiene que hacer, pero que necesita su atención en algún momento.

Esto podría incluir lavar la ropa, actualizarse en sus gastos o completar un proyecto en le trabajo. En lugar de apilar estas actividades, es mejor tratar de distribuirlas en toda la semana.

¿Qué quiero hacer hoy? Es importante pasar cierto tiempo de cada día haciendo cosas que usted disfruta y que le ayudan a relajarse. Esto podría ser trabajar en el jardín, jugar golf, visitara un amigo o leer un buen libro.
Incluya por lo menos una respuesta para cada una de estas preguntas al planear su día. Si no está seguro de sus planes en ciertos días, escriba lo mejor que pueda, lo que usted piensa que puede hacer. Para ayudarlo a seguir en el camino, vea su agenda durante el día. Periódicamente escriba lo que hizo y compárelo con su plan.
Si encuentra que programando si día le ayuda a alcanzar sus objetivos, continúe haciéndolo. Puede comprar una agenda en la mayoría de papelerías y en muchas tiendas de descuento. O puede hacer la suya. Sin embargo, una vez que entra en una rutina, puede encontrar que no necesita ser tan detallado en su planeación. Marcando unos cuantos tiempos o eventos claves puede ser todo lo que necesita.

Le presentamos una muestra de un día para darle una idea de la información que podría incluir en su programa diario.

Nos encantará que al poner en marcha estas sugerencias y tenga maravillosos resultados, nos lo comente.

Se les quiere,

Boletín para RenacerHealthSpaCenter
Producido por:
“Producciones CarmenVictoriaPérez,c.a.”
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